dieta a

Witam. zaczynam nowy post , ponieważ chcę schudnąć. Mam 177 cm wzrostu 79,5 kg wagi, chce zgubić tylko tluszcz a nie mase mięśniową. Białko 2g na kg, troche tłuszczy, a jak zrobić z węglowodanami , bo slyszałem że dzięki nim można schudnąć ???

Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. /SFD/Images/2016/1/15/72e8479276404ed5aa9982b8554a2130.jpg

Witam proszę o jakąś dobrą dietę staz około 2 lat z przerwami waga 84kg wzrost 187cm trening 3-4 razy w tyg dieta na budowe masy miesniowej ponieważ przy moim wzroście na 84kg dość chudo wygladam dzieki

Witam jestem piłkarzem i trenuje regularnie. 5 razy w tygodniu trening piłkarski i 2 razy trening na siłowni. Jednak cały czas nie mogę zejść z 86 np do 82. Mam 1.92 wzrostu

Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i warzę 60kg. Chciałbym prosić o ułożenie diety na cały tydzień. Jeśli możecie to powiedźcie jakie suplementy mogę stosować i czy mogę brać już kreatynę. Muj staż treningowy wynosi pół roku

Witam, jaką dietę redukcyjną polecicie dla osoby z niedoczynnością tarczycy i b,wysokim poziomem zatłuszczenia (42%),chodzi o redukcję dla kobiety. Czy low-carb będzie dobra? Powiedzmy z 90g węgli?

witam cwicze od 7 miesiecy bez jakiejs szczegolnej diety pomozcie mi ulozyc diete z tych produktow platki owsiane ser bialy rodzynki jajka kasza gryczana mleko piers z kurczaka ryz brokuly czy da rade ulozyc z tych produktow sensowna diete prosze o pomoc

Mam 170 cm i 15 lat ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć mam straszne biodra, brzuch też nie jest taki jak bym chciała i do tego mam drugi podbródek. Jaką dietę i ćwiczenia mi polecacie ??............ ................ ......... .......... ......... ...... ...........

jak szybko można ustabilizować poziom tarczy lekami dietą z poziomu tsh7.4?czy jest to możliwe w trzy tygodnie?czy jest możliwa operacja konizacji lub amputacji szyjki macicy?jak radzić sobie z apatią i ciągłym złym samopoczuciem?podjąć kroki jakie?

Waga: 98kg Prosze o ocene i podpowiedzi!! Siłownia 3x w tyg. Boks 2x w tyg. Aeroby 2x w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79703093351465880ab48c48ce1ac0a.png Zmieniony przez - karop1 w dniu 2013-05-01 14:23:05

Witam zaczynam diete na mase 3100 kalori dziennie do tego chce dodac odzywki .. mam kreatyne, weglowodany, aminokwasy i gainera co byscie z tego wybrali wszystko czy co dokladnie ? zalezy mi na szybkim przytyciu

jak najszybciej pozbędę się tłuszczu z brzucha i bioder? i jak najszybciej ujędrnić skórę? proszę o pomoc, ponieważ jestem gruba mój wzrost to:144, a waga: 43. pomocy! muszę to szybko zrzucić. Najlepiej gdzieś tak do 37.

Wzrost: 187 Waga: 70kg Jajka przygotowuje na twardo i nakładam na chleb. Prosiłbym o obiektywne komentarze i pomoc ponieważ jestem początkującą osobą. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7194ed00951d4014b45bec5ae2e8f6bb.png

Witam :) Chcialbym Was prosic o radę jak ułożyc diete na mase aby byla skuteczna.. Pytam dlatego że jestem kompletnie zielony w tym temacie i chcialbym aby doradziły mi osoby bardziej doświadczone w tej dziedzinie . Mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 65 kg .

Ekto, 74 kg 186 cm co sądzicie? Dzięki za ewentualne poprawki /SFD/Images/2016/2/20/7fb5d57a610f439b86499d6eb63d9b03.jpg

Siema.Mogłby mi ktoś ułożyć diete .Bo zacząłem troche ćwiczyća mam tłuszcz na brzuchu więc przydałoby sie zrzucić troche sadła. Waże 69kg mam 16 lat i 1,88 cm wzrostu. Zgóry dzięki za każdą odpowiedź

Witam!!! Mam 15 lat i chodze na siłownie 3 miesiąc... Mam pytanie czy w moim wieku układać jakąś diete na mase czy po prostu lepiej jeść dużo i zdrowo???

Waże 95 kg... czy jest mozliwe zebym do 8 lipca schudła 30 ? albo chociaz 20 kg? bardzo mi zalezy... Zle sie czuje ze swoja nadwaga, mialam juz przez to problemy zdrowotne (zlamany kolec biodrowy).zalezy mi na szybkiej i skutecznej diecie.

jak schudnąć w całe 14 dni?mam problemy z odkładaniem się tłuszczu w brzuchu w udach pomocy a w wakacje jadę do Włoch i chce ładnie wyglądać na plaży w bikini...! Pomożecie proszę o linki lub coś w tym stylu...!

Witam. Mam kilka pytań odnośnie diety: 1.Czy ugotowana kasza gryczana a później podgrzewana w mikrofali traci swoje walory odżywcze ? 2. Wszędzie pisze że powinno się jeść pierś z kurczaka a pierś z kurczaka to chodzi o kotlet smażony ( w takiej formie) ?